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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日:2021-10-27 19:38:19.0
- プロテインの取り入れ方
こんにちは。シェイプです。
前回、プロテインを取り入れるメリットをお伝えしました。
ではプロテインはどのタイミングで飲めばよいのか?
詳しくご説明致します。
ダイエット中のプロテインの取り入れ方として、
1.間食として 2.食事の置き換えに 3.たんぱく質の補助
の3つの方法が挙げられます。
まず 1.間食として ですが、最近は甘くて美味しいプロテインが沢山出ています。
シェイプで発売しているエステプロラボのプロテインは、ココア味、抹茶味、新作の黒ゴマきな粉味
の3つです。とても美味しく、お客様に好評です。スイーツ感覚で召し上がって頂けます。
小腹が空いて、何かお菓子を食べたい・・・という時に是非取り入れてみて下さい。
次に 2.食事の置き換えに ですが、減量したい時や食べ過ぎてしまった翌日リセットしたい、
そんな時に1回のお食事をプロテインに置き換えるのがおすすめです。
私は夜ご飯の時間が遅くなってしまうとお食事の吸収率が上がってしまうので、
そんな時にプロテインに置き換えをしています。
何も口にしないのは良くないので、しっかりプロテインを飲んで栄養補給を行いましょう。
最後に 3.たんぱく質の補助として です。
1日に必要なたんぱく質の量は、実は意識をしている方でも摂るのが難しい位多いんです。
成人女性では1日50g必要です。50gとは、ゆで卵で約7~8個、納豆で10パックの量です。
普段のお食事にプロテインをプラスすることで、手軽にたんぱく質を摂取することが出来ます!
皆様もプロテイン生活、一緒にしてみませんか?
プロラボのプロテイン、とてもおすすめなので気になる方は是非スタッフにお声掛けください!
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