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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-29 12:24:00.0
- 話題の！？腸腰筋
- こんにちは。
シェイプ浜松本店です。
最近話題になっている腸腰筋。
一度は耳にした事がある思います。SNSでも腸腰筋が話題になっているようです。
聞いた事があるけど、どんな筋肉で何が良いのか知らない方も多いはずです。
そこで今日は腸腰筋についてお話しようと思います。
腸腰筋とは
上半身、下半身をつなぐ大切な筋肉でいわゆるインナーマッスルの分類に入る筋肉です。
見えない位置にある筋肉ですが、運動能力の他、姿勢やプロポーションに関わっています。
ではどうして腸腰筋を鍛えると良いか
〇体のバランスを保つ
〇良い姿勢をキープする
〇ヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ
〇腰痛予防
〇腿を引き上げる力を強化して、早く走ることができる
腸腰筋が衰えると
〇バランスが悪くなる
〇姿勢が悪くなる
〇お尻が垂れる
〇下腹部がポッコリでる
〇腰痛になりやすい
〇つまずきやすい
こうした状態は腸腰筋だけが原因で起きるものではありませんが関係はあると言われています。
腸腰筋は３０代から急速に衰え始め、加齢とともに衰えると言われています。
腸腰筋を鍛える事は骨盤の位置を正すという大きな役割もあります。
骨盤が正されると姿勢が改善され、全身のボディバランスが良くなります。全身バランスが整うと本来つくべき位置に筋肉がはつきます。
初めにもお伝えしましたが、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉であり身体の７割の筋肉が下半身にあるため、全身に効果を伝えやすく、骨格や内臓位置が正常になることで全身血流がよくなり基礎代謝が上がります。
トレーニング方法は沢山あります。
ご自身が出来る種目からスタートしてみてください。
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シェイプ
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