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シェイプ 浜松本店のブログ
- バランスの良い食事
- こんにちは。シェイプ浜松本店です。
先週に変わって気温が低くなってきました。
皆様お身体はいかかでしょう
バランスに気をつけて食べようと思っていてもバランスって何??と思われている方も多いと思います。
難しいイメージもあると思いますが、そんなことはないんです。
コンビニでも外食でもご自宅でも3つのポイントを意識していくと少しづつバランスよく食べられるようになっってきます。
ポイント1
たんぱく質は入っていますか。
たんぱく質とは、お肉、お魚、卵。大豆製品、乳製品などでお身体の筋肉や血液の素になります。
ポイント2
糖質はとれていますか。
糖質とはご飯やパン、パスタなど即効性のあるエネルギーの素となります。糖質を減らししすぎると、燃焼の悪い体になるので逆後悔です。
※理想は一日で160gの糖質をとれていればOKです。
ポイント3
お野菜はたっぷりとりましょう。
お野菜にはビタミンやミネラルなどほかの栄養素の代謝を助ける働きをします。
これがないと、他の栄養素をとっていても、効率よく燃焼されないのです。
ポイントのうち、単品だけそろっていてもお身体はうまく働きません。
まずは3つをそろえることを意識してみましょう。
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