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シェイプ 浜松本店のブログ
- 体脂肪を減らすには
- こんにちは。
シェイプ浜松本店です。
皆様、体脂肪を1キロ減らすために必要なエネルギーはどのくらいかご存知でしょうか。
聞いてビックリ!!!
7200キロカロリー(男性のフルマラソン2周分)と言われています。
フルマラソン1周でも辛いのにそれを2周をすると数日は身体が動かなくなってしまいそうです。
例えば約30日で5キロの減量の目標を立てたとして
36000キロカロリーを抑える必要があります。
1日で1200キロカロリー 運動した日の消化 2200-1200=1000カロリーにすれば
5キロ痩せる事ができる計算となります。
※あくまでも数字からの視点です。確実に落ちるということではありません。
あくまでも数値は目安です。運動で代謝を上げてカロリーをしっかり消費していきましょう。
軽いジョギング30で190キロカロリーと言われています。
この時期は熱中症対策も必要ですが有酸素運動が一番カロリー消費をしてくれる作用があります。
朝の涼しい時間帯に散歩を行うのも良い方法です。
朝に身体を動かすのもダイエットにメリットがいくつかあります。
是非これをきっかけに一緒に朝活してみませんか。
シェイプ浜松本店では、皆様のダイエットのお手伝い・サポートをさせて頂いております。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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