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シェイプ 浜松本店のブログ
- ナッツの脂はおすすめ
- 皆様、こんにちは。
シェイプ浜松本店 です。
間食などにもおすすめなナッツですが、栄養素の半分くらいは脂質なんです。
脂質=ダイエットには不向き
というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかと思いますが、ナッツの脂質は美容にも健康にもダイエットにもおすすめな脂質なんです。
マカダミア、カシューナッツ、アーモンド、、、などなどナッツの種類によって栄養素が違うので色々な種類を摂る事がオススメです。
アーモンド
肥満や生活習慣病の予防が期待できる。
老化・免疫力アップ
クルミ
高血圧や悪玉コレステロールの増加によって引き起こされる生活習慣の予防効果が期待できる
カシューナッツ
マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルたっぷり
ナッツの中では脂質が少なめ
マカダミアナッツ
ナッツの中では脂質多め
悪玉コレステロールを減らす働きがある
ピスタチオ
カリウムを多く含んでいるので排出の促しがしやすい、むくみ予防
ピーナッツ
カリウム、ビタミンE、食物繊維が含まれている
脂質が少なく、たんぱく質が豊富
ナッツの種類によって、良さが違いますので、1日握り拳1つ分ほどのナッツの摂取量にしていきましょう。ナッツを食べて健康的になっていきましょう!
シェイプ浜松本店では、皆様のダイエットのお手伝い・サポートをさせて頂いております。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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