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シェイプ 浜松本店のブログ
- 自宅トレーニング
- こんにちは。シェイプです。
お家で簡単に出来るトレーニングを紹介いたします。
今回は「胸元の筋トレ」です。
姿勢が悪くなったり、胸の筋肉が落ちることでバストの位置が下がったり小さくなったりと気になるようになってきます。
綺麗な姿勢でいるためにも大切なトレーニングなのでぜひチャレンジしてみてください!!
ポイント
腕立て伏せをするような形で行っていきます。
1.床に手をつけ、肩幅より手2つ分ほど広げて手は顔より上の位置におきます。
2.腕立て伏せをするように降ろしていきます。
その際、胸を張るように床に近づけていきながら降ろしていきます。
大変な方は膝をつきながらでも良いです。
3.降ろしたら上げてを繰り返していき、自分のできる回数行います。
10回位を目安にし、2~3セット行っていきます。
私は次の日良い感じに筋肉痛になりました^^
肩の凝りも少しスッキリした感じもありましたので、皆様もぜひやってみてください。
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