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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-08 16:41:03.0
- プロテインの違いについて
- プロテインには大きく分けて3種類ございます。
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン、今日はこの３種類に違いについてご説明していきます。
【ホエイプロテイン】
ホエイプロテインは牛乳に含まれるたんぱく質の一種で、ヨーグルトの上澄みの液（ホエイ）に含まれるたんぱく質です。
ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。
・メリットとデメリット
ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待できます。体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいメリットがあります。
デメリットは他のプロテインと比べると比較的価格が高いものが多いです。
・こんな方におすすめ。
ホエイプロテインがおすすめなのは、トレーニングで強い肉体を手に入れたい方です。
トレーニング後なるべく早くたんぱく質を補給することが求められることから、ホエイプロテインは最適とされています。トレーニングだけでなくマラソンなどの持久系スポーツ、格闘技、コンタクトスポーツなど、幅広く強靭な身体作りをされたい方にさいてきです。
【カゼインプロテイン】
牛乳を主成分とするのはホエイプロテインと同じですが。
カゼインは不要性で固まりやすく体への吸収速度がゆっくりなのが特徴です。
・こんな方におすすめ。
ダイエット時の間食や運動をしない日のたんぱく質補給。
吸収がゆっくりなことから、満腹感の持続も期待できます。
【ソイプロテイン】
大豆のたんぱく質が原料です。
【メリット、デメリット】
ソイはカゼインと同じく消化吸収速度がゆっくりなため、満腹感が持続しやすいです。
加えて大豆イソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。
・こんな方におすすめ。
ダイエットをしている方、健康維持。
肌の張りを保つ効果や女性らしいボディラインを維持したい方。
目的に合わせて使い分ける事は大切ですね。
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