シェイプ 浜松本店のブログ
- 果糖の怖さ
- こんにちは!シェイプです。
脂肪肝というものを聞いた事ありますか??
脂肪肝というと中性脂肪が肝臓に多く溜まっている状態をさしますが、アルコールが好きで多く飲まれる方や身体の大きい方がなるイメージが強いと思います。
実はこの脂肪肝はお酒をあまり飲まず脂っこいものをあまり食べない方でもなるんです!
大きな原因となるのは糖。特に白米や小麦粉など精製された炭水化物に含まれた糖や、果糖などは特に原因になりやすいのです。
果糖は字から判るとおり果物にも含まれていますが、加工食品に添加されている果糖の方が危険度は増します。
もちろん果物に含まれる果糖も、摂りすぎてしまうと良くないので果物が身体にいいからと食べすぎるのは禁物です。
果物の果糖は果物200g程度であればあまり問題ないようなので量には気をつけましょう!
この果糖は、異性化糖という果糖ぶどう糖液糖などがよくジュースなどの清涼飲料水やお菓子などに含まれているのを目にします。
果糖ぶどう糖液糖は工業的にも安定していて安価で甘みもちゃんとあるのでよく使われているんですね。
ハーバード大学の研究チームが発表したデータでは
清涼飲料水を一日に1~2回摂取した人は摂取しない人に比べ
・糖尿病のリスクが26%増加
・心血管疾患のリスクが35%増加
・脳卒中のリスクが16%増加
ということが明らかなになったとのことです。
ダイエットをしていく観点でもなるべく避けていきたい果糖ですが、健康的ではないということがよく分かりますね!
なるべるこういったものが含まれたお菓子や清涼飲料水はとらないように気をつけましょう。---------------------------------------------------------------------
シェイプ浜松本店 浜松市東区天王町1504-8 053-464-6302
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