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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-11 13:01:38.0
- PFCバランスとは
- こんにちはシェイプです。
SNSや雑誌などでダイエットに関する記事を見た時に【PFCバランス】というワードがよく出てきますが、ご存知でしょうか？
このPFCバランスを意識することはダイエットにおいて重要であり、必要最低限になります。ブログ画像
PFCとは…
Protein(タンパク質) Fat(脂質) Carbohydrate(炭水化物)といった健康的な食生活をおくる上で
だいじな栄養素の頭文字を並べたものです。
Protein(タンパク質)：筋肉や肌、髪などの構成に必要な成分
身体をつくるだけでなく、酵素やホルモンなど身体の機能を調節する大切な役割を果たしている為
不足すると…免疫機能や抵抗力が低下、病気にかかりやすくなる、筋力の低下
Fat(脂質)：
ホルモンや細胞膜を作る重要な栄養素で、三大栄養素の中でも最も高いエネルギー源になります。
脂質が不足すると…ホルモンバランスが乱れる、便秘になる
過剰摂取した場合…肥満の原因になる、脂質異常症を引き起こす
Carbohydrate(炭水化物)：脳や筋肉のエネルギー源
瞬発的な運動に使われ、筋肉のエネルギー源になります。脳にとっては唯一の栄養素です。
身体を動かしたり、頭を使うと消費されていくため適度に補給が必要です。
炭水化物が不足すると…タンパク質や体脂肪を分解してエネルギーをつくろうとします。
これは筋肉の減少にもつながるので過度な糖質制限には注意が必要です。
モデルやアイドルなどのダイエット方法で、糖質や脂質を一切摂らないという記事をよく見ますが
どの栄養素であっても不足や過剰摂取は身体に良くないのでバランスよく摂る事が大事です。---------------------------------------------------------------------
シェイプ浜松本店 浜松市東区天王町1504-8 053-464-6302
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