シェイプ 浜松本店のブログ
- 生理前の体重増加について
- こんにちは。シェイプです。
体重が減ってきたにもかかわらず生理前になると体重が増えてしまい、
モチベーションが下がってしまう方も多いのではないでしょうか??
生理前は、妊娠にむけて栄養や水分などの体に必要なもの蓄える時期になります。
そのため食べる量が普段と同じでも、エネルギーを吸収しやすく太りやすいんです。
また、生理前になると食欲が止まらなくなるという方には、カリウムがお勧めです!
カリウムは塩分を身体の外に排出する作用(利尿作用)があるのでむくみ解消にも繋がります。
(バナナ、キウイ、アーモンド、ほうれん草、アボカドなど)
対処法としては食事の回数を増やすのも手です。
1日の摂取カロリーは変えず回数だけ増やします。
(1食分を少し少なくし、6回食事するなど)
空腹状態を無くすことで血糖値の上昇を防ぎ体脂肪の蓄積を抑えることを目的とします。
生理前はエネルギーを吸収しようとするため女性ホルモンが崩れ、食欲が増えるのは仕方がない時期です。一緒に乗り越えましょう!---------------------------------------------------------------------
シェイプ浜松本店 浜松市東区天王町1504-8 053-464-6302
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