健康空間ルーナのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-05 13:22:56.0
- 朝食抜きはNG？美容と健康のための朝食のススメ
- こんにちは！
健康空間ルーナ 小竹です。
今回は、「朝食を抜く」ことについて考えてみましょう。
「時間がないから」「ダイエットのため」など、様々な理由で朝食を抜いている方もいるかもしれませんが、実は美容と健康にとって、朝食はとても大切なんです。
朝食抜きのデメリット
朝食を抜くと、一体どんなことが起こるのでしょうか？
まず、血糖値の急上昇です。
空腹時間が長いため、昼食を食べた際に血糖値が急激に上がりやすくなります。
血糖値の乱高下は、眠気や集中力の低下、さらには糖尿病のリスクを高める可能性も。
次に、代謝の低下です。
体温を上げるためには、エネルギーが必要です。朝食を抜くと体温が上がりにくく、代謝が低下してしまいます。
さらに、便秘の原因にもなりやすいです。朝食を摂ることで腸が刺激され、排便を促す効果があるからです。
美容と健康に効果的な朝食
では、どんな朝食が良いのでしょうか？
ポイントは、栄養バランスと消化の良さです。
おすすめは、
炭水化物（白米、おにぎりでも◯）
タンパク質（卵）
ビタミン・ミネラル（野菜、果物など）
をバランス良く摂ることです。
海藻入りのお味噌汁などあれば、なお良いですね！
お客様の声
「朝食をちゃんと食べるようになってから、午前中の集中力が格段に上がりました！肌の調子も良くなった気がします。」(20代女性)
朝食を習慣にするコツ
朝食を習慣にするためには、
前の晩に準備しておく
簡単なものから始める
朝食を食べる時間を決める
などが有効です。
少しずつでも良いので、毎日続けることを意識しましょう。
まとめ
今回は、朝食を抜くことのデメリットと、美容と健康に効果的な朝食についてお伝えしました。
朝食は、1日を元気に過ごすためのエネルギー源です。
ぜひ、毎日の朝食を見直して、内側から輝く美しさを手に入れてくださいね。
今日から、あなたも朝食習慣を始めましょう！
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