健康空間ルーナのブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-23 17:28:42.0
- ストレスでついつい食べてしまう時の対処法
- こんにちは。小竹です。
ストレスでつい食べてしまう──そんな悩みは多いです。
今回は、無理なく続けられる*簡単な対処法*をお伝えします。
まずは原因を知り、小さな工夫で習慣を変えていきましょう。
**まずは原因を認識しましょう**
ポイント：つい食べるのは気持ちの穴埋めであることが多いです。
理由：疲れや不安があると脳が即効性のある快楽（甘い物など）を求めます。
例：お客様の声「仕事でイライラすると夜ついお菓子を食べてしまう」が典型例です。
*季節の変わり目や年末年始*は特に増えやすい傾向があります。
まとめポイント：まずは「なぜ今食べたいのか」をメモしてみてください。
**具体的な対策（すぐできる3ステップ）**
ポイント：行動を小さく変えると続きます。
理由：習慣は一度に変えようとすると挫折しやすいからです。
例：
1) *5分ルール*を試す（食べたい衝動が来たら5分待つ）。
2) 代替行動を用意する（温かいお茶、短い散歩）。
3) 家にあるお菓子の見える場所を減らす（手が届かない場所へ）。そもそも買わない!まとめ
無理に我慢するのではなく、*原因を知り小さな対策を積み重ねる*ことが大切です。
まずは今日から5分ルールを試してみてください。継続で習慣は変わります。
それでも無理！間に合わない！
など、ひとりでは難しい…。早く結果を出したい！という方は、無理カウンセリングをお勧めします。健康管理士の資格を持つ、プロの痩身カウンセラーにお任せください。
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