健康空間ルーナのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-31 16:42:13.0
- なぜ？秋に太りやすい理由と秋痩せ耳ツボダイエット！
- こんにちは。
今回は秋に太りやすい理由と、無理なく続けられる秋痩せダイエットのポイントを分かりやすくご紹介します。
季節の変わり目だからこそ早めの対策が効果的です。
【秋は太りやすいので早めの対策を 】
秋は気温の低下や日照時間の短さで活動量が減り、食欲が増す傾向があります。
結果としてエネルギー消費が落ちるため、放置すると体重が増えやすくなります。
早めに生活習慣を見直すことが大切です。
【太りやすい主な原因と対策 】
主な原因は
（1）運動量の低下
（2）秋の味覚による高カロリー摂取
（3）体の代謝変化 です。
対策としては、朝食でたんぱく質をしっかり摂る、日中に短時間でも歩く、夜遅い間食を控えることが有効です。実際に週に3回の20分の筋トレで基礎代謝が維持しやすくなったという声もあります。
【今日からできる簡単ルーティン】
・朝：卵や魚料理でたんぱく質を確保・昼：野菜中心で満腹感を得る（よく噛む）
・夜：温かいスープや具だくさんの味噌汁で満足感を出す
・運動：通勤や買い物で階段を使う、TVの合間にスクワット10回×2セット
これらは無理なく続けやすく、秋の美味しさを楽しみながら体重管理ができます。
【まとめ】
秋は太りやすい季節ですが、食事の工夫と日常の動きを少し増やすだけで変化が出ます。
まずはできることを一つずつ取り入れて、生活の土台を整えましょう！
その上で、耳のツボで、代謝アップを目指し楽しく秋痩せを目指しましょう。
耳ツボダイエットの無料の初回カウンセリングで、今のあなたの体の状態を確認するのもおすすめです！！
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