加齢による股関節の損傷を防ごう！：2024年5月14日｜ピラティススタジオビービー南青山(B&B)のブログ

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投稿日：2024-05-14 15:27:24.0

加齢による股関節の損傷を防ごう！: ～～めざすのは凛とした美しさ～～

こんにちは！

ピラティススタジオB＆B南青山オーナーの出井です。

今日は加齢による股関節の損傷を防ごう！をテーマにお話させて頂きます。

いくつか専門用語が出てきますが、なるべく分かりやすく噛み砕いて
説明していきたいと思います。

人間の体は加齢とともに機能が低下していくことは避けられないものです。

国の統計によると、要介護者の手前の要支援者（身支度や家事などに支援が必要な人）
となった要因の第１位は関節疾患だそうです。

背骨や股関節や膝などを痛めたことにより、
歩くのに支障が出て支援が必要となるケースが多いです。

今回はこの中でも股関節について、加齢との関係についてもお話したいと思います。

まず股関節とは太ももの骨（大腿骨）と骨盤をつなぐ関節のことです。

股関節は立っている時は上半身の重さを支える役割がありますし、
座っている姿勢からの立ち上がり動作や歩く時にも使われる関節です。

ですので、体を支える「安定性」と、歩くための「可動性」という２つの相反する機能を持っている関節なのです。

股関節は骨盤と繋がっていますので、骨盤の状態にも大きく影響を受けます。高齢者の特徴的な姿勢として、図の左のように背中や腰が丸まった姿勢があります。
これが骨盤が後ろに傾いた、いわゆる骨盤後傾のポジションです。

30～40代くらいまでは、特に女性は骨盤が前傾した反り腰の姿勢が多いですが、
これが50代以降は活動量の低下に伴う筋力低下により骨盤がどんどん後傾していくのです。
※ソファに座っている姿勢はまさに骨盤後傾姿勢ですので、長時間座りっぱなしにならないようにご注意ください。

そして加齢とともに活動量が減って筋肉の量が減ると、股関節は動くための「可動性」が真っ先に失われ、体を支える「安定性」を優先することになります。（可動性＜安定性）

ですので、股関節は加齢とともに硬くなって開脚や前屈ができなくなっていくのです。

そして「姿勢は安定はするけれども、大きく動けない」という状態になってしまいます。

このアプローチが得意なのがピラティスのプライベートセッションです。

生涯に渡って自力で歩けて生活できるためには、ピラティスがお役に立てるメソッドだと
自負していますので、ぜひ一度ご体験にお越しくださいませ(^ ^)

出井和也