ピラティススタジオビービー ミナミアオヤマ
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ピラティススタジオビービー 南青山(B&B)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 18:06:51.0
- 「座りすぎ日本人」に忍び寄る腰痛
- ～～めざすのは、凛とした美しさ～～
こんにちは。
ピラティススタジオBB南青山の出井です。
突然ですが、
一日にどのくらい「座って」いますか？
日本人は、世界で一番
“座っている時間”が長い国民です。
平均で一日7時間以上とも言われています。
長く座るほど腰に負担がかかり、
腰痛のリスクが高まります。
日本で腰痛に悩む人が多いのも、
この「座りすぎ」と「姿勢の悪さ」が大きく関係しています。
腰の骨（腰椎）は、
少し前に反った“やさしいカーブ”が自然な形です。
ところが、背もたれにもたれたり、
骨盤を後ろに倒した姿勢が続くと、
そのカーブが失われ、
腰にある椎間板に負担が集中します。
大切なのは「骨盤を立てて座る」こと。
お尻の下の骨（坐骨）でまっすぐ座るだけで、
腰への負担がやわらぎ、背筋がスッと伸びます。
ソファや車の座席では腰が丸まりやすいので、
小さなクッションを腰の後ろに入れたり、
1時間に一度立ち上がって動くなど、
少しの工夫で負担は減らせます。
そして、腰痛予防にもっとも効果的なのが「ピラティス」です。
ピラティスでは、
骨盤を支えるインナーマッスルを整え、
正しい姿勢を保てる体を育てます。
筋肉を“鍛える”のではなく、“使える体”をつくるのが特徴です。
レッスンを続けるうちに、姿勢が整い、腰の重さが軽くなります。
「長年の腰痛が改善した」
「デスクワークが楽になった」
そんな声も多くいただいています。
もし今、
・座ると腰が重い
・猫背を直したい
・姿勢を良くしたい
そんな想いがあるなら、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
体験レッスンでは、姿勢のクセを丁寧にチェックし、
自宅でもできるエクササイズをお伝えしています。
腰痛予防は“がまん”ではなく、
“正しく使うこと”から。
ピラティスで、
しなやかで疲れにくい体を一緒に育てましょう。
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オーナー＆ピラティスインストラクター
出井 和也イデイ カズヤ
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