ヤマシタダイエットの道ep7「春は曙」：2022年4月24日｜ねくさす和モダンルーム錦町店のブログ

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投稿日：2022-04-24 14:46:09.0

ヤマシタダイエットの道ep7「春は曙」: ここまでのあらすじ

尿酸値と体重がやばくなった山下
ジムで歩いても足への負担が大変なことに！！
でも、運動を続けてると意外な効果が………？

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どうも少しずつダイエットをしていることは知られてきたものの
まだ痩せたねとは言われない山下です。
モチベーション！！

さて、相変わらず毎日、毎日1時間歩いたり
マシーントレーニングをしたりしてるのですが
ダイエットとは別なところで効果が出てきたので
紹介したいなと思います。
それは………

睡眠改善！！！！

お馴染みAG鍼灸整骨院の松山先生に不眠のツボにお灸をされて
「人じゃない」と言われる程度に重度の不眠持ちなのですが
有酸素運動をするようになってから
明らかに睡眠の質が変わりました！！

一つ心がけていることがあって
なるべく午前中にジムに行くようにしています。

これは睡眠ホルモンであるメラトニンの元になる
セロトニンというホルモンが日光に当たることで
生成が促進されると言われているので
陽が当たる日はなるべく窓際のトレッドミルを使っています。

それと同時に、20分程度の有酸素運動が
セロトニンの生成には一番効果的らしく
それ以上に運動強度や長時間の運動はその効果が落ちてしまうらしいです。

つまり、運動をすることは、疲れて眠くなるのではなくて
必要なホルモンの分泌が促されるためにより眠れると。

あとは、ダイエットする時に必然と食べるもののバランスや
水分量を気にしているので、胃腸の調子がいいというのもあります。
特に乳製品、発酵食品、大豆食品は意識的に取ってるので
必要なトリプトファンという必須アミノ酸も摂取量が増えており
メラトニンの生成に一役買っているっぽいです。

一昔前は、日光に当たりながら運動をして
何が健康になるんだ！！と思っていた人間だったのですが
いや、歩くだけで健康になるなら儲けものですよ、ほんと………
寝起きも目が覚めなくてウダウダするみたいなのもないから
朝9時とかにジム行きますからね………
睡眠すごい………