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ビューティーサロンリノ 三宮店(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-04-21 10:35:39.0
- 偏頭痛
- こんにちは!Lino三宮店です。
最近は気圧の変化が多く体調不良が起こる方も少なくないのではないでしょうか。
ご相談で多いのは肩こり・片頭痛・花粉症・慢性疲労などが多く挙げられます。
寒暖差や気圧変動により自律神経のバランスが乱れる為ストレス反応を引き起こし症状の悪化が現れます。
主な対策として
◆質の良い睡眠
睡眠時間を規則正しく、できれば7~8時間の睡眠時間を確保し、なるべく6時間を切らないように
◆腸内環境整える
乳酸菌の摂取や食物繊維の多い食材を摂りセロトニンの生成を増やす
◆適度な運動
ウォーキングやマッサージ、ストレッチなどで常に体をほぐす
◆ストレスを溜めない
ストレスを感じると肌荒れや睡眠の質を下げ集中力の低下や肩こりなどさまざまな不調に繋がります。自分に合うストレス解消法をみつける
休日に日頃の疲れをとろうと過度な睡眠で余計に疲れた経験はありませんか。これは自律神経が乱れ適切な時間に起きない事で逆に身体がストレスを感じている事に。
他にも対策のアドバイスなどをお伝えさせていただきますのでお気軽にご相談くださいませ。
★instagramもやってます★
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Lino 三宮店
〒651-0085
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tel:078-251-6678
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