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プローブ(PROUVE)のブログ
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投稿日：2025-06-19 11:57:00.0
- 【オススメ】99%の専門家が賛成するであろう健康法5選
- 世の中には様々な健康法が溢れていますが、今回はその中でも99%の専門家が賛成するであろう科学的根拠の強い健康法を「5つ」紹介します。
※99%と言っているのは「水と空気以外は身体に悪い」と言う専門家もいるからです。
1.オリーブオイルを使う
食事前に臭いを嗅ぐだけでも食欲を抑える効果があると言われています。
ただし、添加物で水増しした粗悪品も多いため、物は選ばないといけません。
2.緑茶を飲む
飲み物の中で、コーヒーと同等に「健康に良い」とされています。
現時点で確認されているメリットとしては、「体重減少」「脳機能向上」「炎症抑制」「糖尿病リスク低減」「虫歯予防」「美肌効果」などがあります。
飲まない理由がありません。
3.オメガ3脂肪酸を摂る
オメガ3脂肪酸の摂取を勧めない専門家はいないはずです。
ただし、酸化しやすい成分のため、サプリメントではなく、魚からの摂取を推奨します。
4.超加工食品を避ける
添加物が多い、トランス脂肪酸を含む精製糖質、精製脂質の使用量が多い物を常習的に摂っている人は、肥満、慢性疾患のリスクが高いというデータも出ています。
ただし、全ての加工食品を避けるのは現実的ではないため、「原材料が5種類以上のものは控える」などのマイルールを決めると良いでしょう。
5.精製された炭水化物
低炭水化物が身体に悪いという議論はあっても、精製された炭水化物を大量に食べましょう！という専門家はいないはずです。
砂糖を多用したお菓子などは、血糖値、インスリンを急激に上げやすく肥満や糖尿病との関連性が高くなっています。
今回は科学的根拠の強く信頼性の高い健康法を5つ紹介しました。
当店では、「健康に悪い方法は絶対に勧めない」と自信を持って言えます。
残念ながら、健康を度外視して見映えの良い数字のための方法を推奨しているジムもあるようですが、当店はその他のジムがそれでどれだけ結果を出していてもブレる事はありません。
「当たり前の事をずっと言い続ける」
簡単なようで意外と難しいですが、貫き続けます。
当店を信頼して通ってくださる方たちには誠心誠意、真摯に向き合い続けます。
公式ホームページはこちら
【https://prouve.jp】
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