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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-11-22 16:42:44.0
ダイエット食事の パワーバランス≪重要(*^。^*)≫
みなさま こんにちは(*^。^*)
私たちの体は 沢山の栄養によって なりたっています。

ダイエット中に 絶対行ってはいけないのは
≪栄養不足≫です。

では どれくらい 何を意識すれば
いいのでしょうか??
(今回は 水は除きます)

人間の体から 水を抜くと
タンパク質:42%
ビタミン・ミネラル:14%
糖質:1%以下
(他は 脂質です)  となります。

※糖質とは…
炭水化物から 食物繊維を引いたもので
私たちの体の中で 最初にエネルギー化されるものです
(使い切れない=太る)ということになります。

つまり 毎日 何を食べるのか!のパワーバランスは


ご飯やパン 麺類を食べるときに 他の栄養素
〇タンパク質
〇ビタミン・ミネラルを どれくらい意識しなければ
ならないか?といいますと…

タンパク質は ご飯やパンの 42倍
ビタミン・ミネラルは ご飯やパンの 14倍

意識してとらないといけないんです。

つまり 1日の食事は
 タンパク質~♪タンパク質~♪
あけてもくれても タンパク質~♪

ビタミン~♪
ミネラル~♪

とって~とって~
とりまくって~~~♪
(中には 上限があるものがありますが
毎日上限を超え続ける ということは
特殊な生活をしない限り
ほとんどないと思われます)

食事のメニューを考えるときは
まず タンパク質からスタート!!
その次に 野菜や 食物繊維など☆

そして ごはんや パンは 少し食べる
もしくは あんまり意識しない
(野菜類からも とれるので)
位が ちょうどよいと思います。

つまり
食事をする
ということは
タンパク質と ミネラル&ビタミンをとることを
意識する

ということでも あります。

タンパク質 とれていますか?
野菜は 食べれていますか?


お弁当の半分は ご飯
なんてことに なっていませんか??

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