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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-11-22 17:06:48.0
- ダイエット&キレイを同時に手に入れる 理想のお弁当
- みなさま こんにちは(*^。^*)
今日の お昼 お弁当を食べられた方
沢山いらっしゃったのでは ないでしょうか??
お弁当を作られるとき
みなさーーーん!!
ご飯から 詰めていませんか??
実は ご飯からつめると…
お弁当のパワーバランスが崩れるって
知っていますか??
ついつい お弁当の半分程度を
ご飯 入れがちでは ないでしょうか??
本日は ひとつのお弁当に入れるときの
割合を お伝えします(*^。^*)
次の割合で お弁当を つめてみましょう!
6割:野菜
3割:タンパク質
1割:糖質(意識して入れなくても 野菜や果物で既にとれます)
です!
(こちらは 体積のお話として考えてください☆)
ダイエット中
ついつい お弁当のサイズを 小さくしがちでは
ありませんか?
ダイエット中 お弁当のサイズを小さくすることは
ぜったいに いけません!
ただ単に 栄養不足になり
結果 痩せにくくなるだけ…
逆に お弁当は しっかりサイズにしましょう!
絶対のお約束は
自分の手のひらを 思いっきり パーに
ひらいたときより 大きいこと(*^。^*)
思いっきり パーに開いたときのお弁当でも
実際に入れてもいい ご飯は(イモ類含む)
縦×横×高さ
↓
あなたの
親指の長さ×親指の長さ×親指の長さ
と 覚えましょう!(約 4cm四方)
2口 か 3口 位で OK(*^。^*)
糖質は 体に必要なものです。
全てが悪ではなく 食べ過ぎて
体で 使い切れなかったときが NGなのです。
さあ!
今日食べた お昼ご飯を 思い浮かべてみましょう!
6割 野菜
3割 肉や魚や卵や豆類
1割 ご飯やパン
これらは 守られていましたか?
困ったときは
ぜーーんぶ まるっと
newmeに ご相談ください☆
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