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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
- ダイエット中のためのタンパク質 どう食べる?
- 最近 お店やCMで
タンパク質 〇○g という
パッケージや 広告を よく見かけませんか?
ダイエット中に タンパク質を
どんな風に どれくらい食べるのか?
は
ダイエットの成功への
秘訣でもあります(*^。^*)
タンパク質には 2種類あります!
〇動物性たんぱく質
肉 魚 卵 など
〇植物性たんぱく質
豆 野菜 など
大切なのは このバランス!
食べ物の重さではなく
含まれているタンパク質が
動物性たんぱく質と 植物性たんぱく質
1:1
が 理想とされています。
植物性たんぱく質は
メリット
〇消化が早く体内への負担が少ない
〇調理が不要のものが多く気軽に食べれる
(豆腐や納豆など)
デメリット
〇動物性たんぱく質と比べると
たんぱく質を必要なだけとろうと思うと
カロリーが多くなってしまう
〇選択肢が少ない
気軽に食べやすい 豆製品が少ない
〇野菜に含まれるたんぱく質が少ない
動物性たんぱく質は
メリット
〇腹持ちがいい
〇食材の選択肢が多い
〇含まれるたんぱく質量が多い
〇豆類に比べて カロリーが少ないものがある
(鶏ささみ ひれ肉など)
デメリット
〇消化に負担がかかる
〇調理方法によって カロリーが上がりやすい
などなどです。
つまり どちらにも メリットやデメリットが…
ということは 買い物に行くときに
まんべんなく!!買う!!
ことが 求められるのです。
ダイエット中だから…
ついつい…
なんてことは ありませんか?
ダイエット中だからこそ
たっぷり必要な タンパク質。
痩せない原因のひとつかも
しれません\(゜ロ\)(/ロ゜)/
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