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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-03-22 13:59:12.0
鶏ささみ VS 納豆 戦いはいかに?
鶏ささみ VS 納豆 戦いはいかに?_20230322_1

ダイエット中に食べた方がいい 食材に

鶏ささみ と 納豆が あります。

様々な栄養なだけでなく この2つは
たんぱく質が豊富で 脂質も少なく
ダイエット中に 何回も食べる方は
多いのではないでしょうか?

だからこそ 今日は 大切な注意点を
お話します(*^。^*)

この2つの食材を比べた時に
イメージだけでいいのですが
どちらが カロリーが低いと思われますか?

同じ100g(女性のこぶしサイズ)で
考えてみましょう!

答えは!!!
実は ささみ なんです☆
ちょっと 意外だと思いませんか?

100gあたりのカロリー

鶏ささみ 114kcal
納豆   200kcal

100gあたりのタンパク質量

鶏ささみ 24.6g
納豆   16.5g

つまり 鶏ささみのほうが
カロリーも低く
たんぱく質量も 多いんです!!

ただ 納豆は
消化が早く 体の負担も少ないですし
発酵食品のため 栄養もアップで
腸内細菌にも とってもGOOD☆

納豆3パックで ごはん1膳位のカロリーがあるので
それそれの 良いところをミックスし

たんぱく質量が
植物性と動物性のタンパク質
1:1
となるように 食べましょう!

豆類なら いくら食べても大丈夫なわけではなりませんし
お肉やお魚より カロリーが 低い!
わけでもありません\(゜ロ\)(/ロ゜)/

つまり 食べ過ぎや 思い込みは
NG\(゜ロ\)(/ロ゜)/

調理方法は気をつける必要がありますが
ゆでたり 蒸したり…すれば
お肉や魚は
豆類より ヘルシーなんです。

色々な食材を食べて
おなかがすきにくい 状態を作り
つらくないダイエットに しましょう(*^。^*)

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投稿者
ニュウミー 諏訪本店(newme) 早出 直子

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