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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-07-17 21:06:09.0
- 今日の食事は 太りたい食事?健康になりたい食事?
- こんにちは*^。^*
本日のお食事 どんなものを召し上がりましたか?
何気に食べているもの…
一番おそろしいのは 習慣です!
例えば ほかほかのごはん♪
どうしても どうしても
食べたかったですか?
つい 習慣で 当たり前のように
食べていませんか?
ご飯や麺やパン
他には お菓子やスイーツ
お酒には たっぷりの 糖質が含まれています!
お菓子やスイーツ アルコールは控えても
主食と呼ばれる
ごはんや パン 麺類など
ついつい 習慣で食べてはいませんか?
では なぜ習慣になっているのでしょうか?
それは ズバリ!
お安く 楽に カロリーがとれて
(栄養が!では ありません((+_+)))
すぐ食べれて おなかがふくれるからです!
そして 中毒性\(゜ロ\)(/ロ゜)/が高いから
習慣になりやすいんですね!
それらの糖質 毎食食べていますが
体内に含まれる割合は
わずか 1%以下…
ちなみに タンパク質はその20倍!
(お肉や お魚 卵や 豆類です)
でも 糖質は 野菜や果物に含まれています!
そして ダイエットしていても していなくても
好きな物(スイーツやお菓子 アルコールなど)だって
食べたいですよね(*^。^*)
もちろん スイーツなどより お米の方が
絶対いいです!
でも お米やパン 麺類などを適度に減らし
たまには 好きな物!は 人生に
必要だと思います(*^。^*)
そこで!
毎日の食事で これは
太りたい食事か 健康になるための食事が
一瞬チェックをしてみましょう♪
ちなみに
健康になるための食事は
たんぱく質 ビタミン ミネラル 食物繊維が豊富な事!
つまり
たんぱく質(肉 魚 卵 豆)
野菜や果物
きのこや海藻
これらのもので 9割おなかを
いっぱいにできているでしょうか?
実はこれって かなり大変!!
お弁当に ご飯なしで
おかずのみで お弁当箱をいっぱいにするって
かなり色々入れないといけませんよね((+_+))
つまり 健康的な食事とは
おかずのみ(サラダやフルーツ含む)で
お弁当をいっぱいにするということなんです!
外食時も 一品料理でおなかをいっぱいにするとき
けっこう注文しないと いけなくないでしょうか?
健康的な食事って
けっこう大変なんです((+_+))
そして きちんと食べて痩せるとは
それを知るところから スタートなんです((+_+))
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