ハイパーナイフ専門店 Slimpro 梅田店【スリムプロ】 ダイエット・ブライダル痩身
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スリムプロのブログ
- 浮腫まない体になるためには??
- こんにちは!slimpro井神です♪
今回は「浮腫」で悩んでいる方におすすめの、浮腫まないための簡単ケア方法や生活習慣をご紹介します^^1. こまめに水分補給をする
「水分を控えると浮腫む」と思っている人も多いですが、実は逆!体が水分不足になると、むくみやすくなるので、1日に1.5~2リットルの水をこまめに飲むのがおすすめです!
2. 適度な運動で血行促進
デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと血流が滞りやすくなります。軽いストレッチやウォーキングで脚の筋肉を動かし、リンパの流れを促しましょう♪
3. 塩分の摂り過ぎに注意
塩分を摂り過ぎると体が水分を溜め込みやすくなります。味付けは薄めに、加工食品や外食は控えめにするのがコツ☆
4. 足を高くして休む
寝る前や休憩時間に足を少し高くして休むと、重力で血液やリンパの流れがスムーズになり浮腫み軽減に効果的!
5. マッサージや入浴でリラックス
脚や手のマッサージをすると血行が良くなり、むくみ解消に繋がります。ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスするのもおすすめです^^
浮腫は放っておくと疲れやだるさの原因にも、、日常のちょっとした心がけで、すっきり軽やかな体をキープしましょう!
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