手首は肩こり撃退　健康の素！！：2018年9月17日｜ボディバランスココ(body balance COCO)のブログ

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投稿日：2018-09-17 18:02:41.0

手首は肩こり撃退　健康の素！！: こんにちはボディバランスココの福井です。

夏から急激に秋に変わって、日中夜の気温差がかなり大きくなって来ましたね。

そんな中、世間は３連休の最終日で

明日から仕事が始まるって方がほとんどだと思います。日曜で言う

『サザエさん症候群』ってやつでしょうか？？

そんな憂鬱感なんか吹っ飛ばせとばかりの今回のお題なんですが、

肩こりや腰痛にすごく関わりのある部位の柔軟性を高めることによって

肩こり　腰痛　疲れ　むくみまで一緒に吹き飛ばして気力溢れる一週間にしましょう。

早速初めていきますが、

その前に肩を大きく回して今のコリ感を自分でチェックしてから始めましょう！！

まず、リラックスした状態で手を動かすんですが両手で手首から先を

ゆっくり　　大きく　　回す

さあ動かしてみましょう！！！ゆっくり回した時に違いはありませんか？？

可動域が少ない　　　ゴリゴリ音がなる　　引っかかるなど

※痛みがある場合は無理しないで下さい。※

上記の感じどれかがある方、もしくは多い方から先に行っていきましょう。

ゆっくりストレッチするんですがポイントは

反対の手で伸ばす側の手の指（親指以外）を掴みます。

そしてゆっくり伸ばしていきますが、気持ち良く伸びてるなぁを

実感しながら伸ばしていきます。大体一周を４方向に分けて１０秒ずつ気持ち良く

伸ばしてみて下さい。くれぐれも手早くはやらないで伸びているのを意識しながら伸ばします。

するとどうでしょう？手がやっていない側より軽くなってませんか？？？？
何回も言いますが痛気持ちいいぐらいはやり過ぎです。
気持ちいい&伸びてる

を意識しましょう。

カラダがリラックスできると血流やリンパが流れます。

地味かも知れませんが是非試してみて下さい。

これだけなんですがカラダが変わったのがわかると思います。

ゆっくりそして優しく自分のカラダを知っていけばおのずとカラダは応えてくれます！

皆さんが明日も元気に踏み出せるステキな一歩になれば幸いです。

ボディバランスココ　福井大志
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