セルバス 高円寺(Cell-bus)のブログ
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投稿日：2025-09-13 19:54:32.0
- 砂糖の欲求から解放される方法【高円寺】
- 砂糖がやめられないのは腸のせい？依存の理由と腸から整える解決策を整体師が解説
砂糖をやめるための腸からの解決策
★腸内環境をリセットする食事
砂糖をやめたいなら、まずは腸内環境を整えることが第一歩です。善玉菌を増やし、悪玉菌や糖を好む菌を減らすためには以下のような食材がおすすめです。
◯ 発酵食品（納豆、味噌、キムチ、ヨーグルト）
◯ 食物繊維（ごぼう、ブロッコリー、海藻、もち麦）
◯ 抗炎症作用のある食材（オメガ3脂肪酸：青魚・アマニ油など）
また、精製された砂糖（白砂糖）や小麦製品、ジュース類は控えることが理想的です。
★腸揉み整体で「腸の声」を整える
腸には第二の脳と呼ばれる「腸脳相関」があります。腸が整うと、自律神経やホルモンバランスも整い、ストレスが軽減され、過食も抑えられやすくなります。
腸揉み整体では、腸をやさしくほぐし、ガスや老廃物の排出を促進。腸内の血流が改善され、腸の働きが活性化することで、自然と“砂糖を欲しない体質”へと変わっていく方も多くいらっしゃいます。
★砂糖以外の“ご褒美”を用意する
「甘いもので癒されたい」という欲求は、悪いことではありません。その気持ちを否定するのではなく、“別のご褒美”で置き換えることが大切です。
たとえば、
◯ハーブティーやシナモン入りのドリンク（甘味を感じるが血糖値は安定）
◯散歩や入浴、セルフマッサージ
◯腸にやさしい手作りスイーツ（甘酒やデーツを使ったもの）
こうした“置き換え戦略”で、砂糖への執着を少しずつ手放していきましょう。
★おわりに 「砂糖をやめるなら、腸から整える」
「どうしても甘いものがやめられない」
その原因は、意思の弱さではなく、腸や脳、習慣、感情など、あなたの体と心の自然な反応かもしれません。
腸は、私たちの「健康」と「欲求」をつかさどる大切な器官です。砂糖の欲求を手放すためには、まず腸を整えることが近道です。
高円寺セルバスでは、腸揉み整体によって「内側から整えるケア」を提供しています。
甘いものをやめたい、でも我慢できない…そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
今まで8年間たくさんのお腹を触らせて頂いた経験から、腸の硬さだけでなく
胃や肝臓、腎臓の緊張など、ご自身が気づいていない不調をお伝えさせて頂きます。
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