水の摂りすぎは太る&痩せにくいカラダに：2025年4月4日｜ミュウ(Myu)のブログ

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投稿日：2025-04-04 14:48:06.0

水の摂りすぎは太る&痩せにくいカラダに: こんにちは♪

4月から新年度が始まり、気持ち新たにダイエットや体質改善スタート！
という方も多いのではないでしょうか(^-^)

ダイエットにも体質改善にも大切な事…
それが『水分の摂り方』です！

皆様はご自身の適切な水分補給の量をご存知ですか？

よくSNSなどで、

ダイエットの為に水を3リットル飲んでます！
むくみを取るために水分は2リットル以上！

などの情報を目にすることが多くなったなと感じます。
皆様も、水分はたくさん飲んだ方がいいと感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
しかし、それが逆効果になる事もあるので注意が必要。

＜水の摂り過ぎ＞は痩せにくいカラダになってしまいます！

＜水＞自体は、我々のカラダにとってすごく大切なものであり、
各細胞に栄養を行き渡らせ、老廃物の排出を促してくれる働きもあります。

＼水の必要量は人それぞれ違う／

私たちのカラダから出て行く水の量は1日約2.5リットル。
【尿・便・汗・呼吸】
私たちが普通に生活しているだけで摂取できる水の量は約1.3リットル。
【食事、体内で生成される水】

それを踏まえると、水分補給として必要な摂取量はだいたい1～2リットルほどなのです。
意識して飲んでいる量が、実は逆効果？ということも、、、

では、＜水の摂り過ぎ＞はどんな事なるのか↓

1，水分がカラダに多く入ってくると体内の塩分濃度が低くなる
2，その分たくさんの水分を排出する為、一緒に塩分も排出される
3，カラダは塩分を保持しようとアルドステロン(ホルモンの一種)を分泌して、塩分を再吸収する
4，その際に水分も再吸収される

といった事が身体の中では起きています。

結果、水の過剰摂取＝太る＆痩せにくいカラダに・・・

☆理想的なお水の摂り方☆

・朝一番に1杯のお水
・なるべく午前中に多めに飲めるように意識する
・コーヒーやジュースを飲む際は、別に水を飲む
・食事のたびにコップ一杯のお水を飲む

これらを意識して頂くだけで、体内の水分循環が上手くいきます♪
浮腫みも溜まりにくく、老廃物の排出もし出来て痩せやすい体に近づきます。

【注意】
一気に水分を摂ると【水中毒】になってしまう恐れもあるのでお気をつけ下さいね！

Myuでは浮腫みにアプローチの出来るボディメニューもございます☆
是非、お問い合わせくださいませ！