ウルラ(ulula 梟)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-28 13:10:06.0
- 野菜サラダで美容にいい物とは？
- こんにちは ulula～梟～です♪
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
今回は野菜サラダで美容にいい物をご紹介します♪
野菜サラダ頻繁に使われるレタス、きゅうり、トマト、コーンなど
定番食材以外でご紹介致しますね。『ほうれん草』ビタミンA、C、Kを含み、肌の再生を促進し、シワやシミを防ぎます。
そして髪の健康に良いです。
『ケール』抗酸化物質やビタミンCが含まれ、美肌をサポートしてくれます。
『アボカド』不飽和脂肪酸が含まれいて更に良質な脂質とビタミンEが
肌に潤いを与え健康的に保ってくれます。
『ブロッコリー』ビタミンC、Kが含まれていて血液の循環をサポートし、
くすみを防ぎますまたコラーゲン生成を促進し、肌を引き締めます。
野菜以外では『鶏胸肉』がたんぱく質が肌の修復や再生に役立ってくれるます。
『豆類や豆腐』たんぱく質と食物繊維が美容に良い影響を与えてくれます。
『サケやイワシ』オメガ-3脂肪酸が肌の保湿や炎症を抑制してくれるので美容に良いです。
『ヨーグルト』余りサラダに入れる方は居ないかも知れませんが、
ヨーグルトもプロバイオティクスが腸内環境を整え、肌荒れを防いでくれます。またドレッシングもオリーブオイルベースの物を使うと美容に良いです。
市販の物であればシーザードレッシングがオリーブオイルベースで出来ており
スーパーで簡単に入手できるのでお勧めです。
野菜サラダを朝食に摂っている方はとても多いと思うので是非お役立て下さい♪
ululaは本日も営業中ですのでご予約お待ちしております。
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