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カラダファクトリー 広島アルパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-01-15 17:37:48.0
- 冷えが気になる方！！
- 皆さん、こんにちは！
最近また進撃の巨人にハマり中の神田です。
今回は冷え解消の食べ物を紹介していきたいと思います。
熱の材料となるのは主にタンパク質、炭水化物、脂質です。
脂質は、体を素早く温められる優れた栄養素です。
タンパク質は熱を生み出す筋肉を作り、炭水化物に含まれる糖質は、体温を維持する役割を果たします。
とはいえ、これらを食べ過ぎると肥満のもとです。
脂質やタンパク質、炭水化物の摂りすぎは、高脂血症や動脈硬化などの生活習慣病につながってしまいます。
食べ物としては
○しょうが
良く皆さんも聞くやつですね！
体を温める作用がとても強いのが特徴です。辛味成分である「ジンゲロン」や「ショウガオール」に発汗作用があります。
○ねぎ
ねぎ特有の香気成分「アリシン」には、血行をよくして体を温める作用があります。また、葉の部分にはカロチン、茎の部分にはビタミンCが含まれ、風邪の予防にも効果があります。
○根菜
根菜はほかの野菜に比べて水分が少なく、ビタミンEや鉄などのミネラルをたっぷり含んでいます。ビタミンEは血行を促進させる働きや毛細血管が弱らないように保作用がある。
また、豊富なミネラルが、血液や筋肉を作るたんぱく質の働きを助けます。
そのほか、シナモンやこしょう、味噌といった調味料にも体を温める効果があるといわれています。また、寒い地方で育った作物（りんご、鮭など）が体を温めやすいという説もあります。
ネギや根菜は比較的料理などにも取り入れやすいので是非試してみて下さい！！
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