半身浴と全身浴どっちが身体に良いの？：2024年3月11日｜カラダファクトリー広島アルパーク店のブログ

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投稿日：2024-03-11 15:12:03.0

半身浴と全身浴どっちが身体に良いの？: 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー広島アルパーク店の知識王こと永井です！

本日は、皆さんが1日で必ずしなければならない事の1つにつてお話しします。
それは【入浴】です！
皆さんは、半身浴派と全身浴派とシャワー派のどちらでしょうか？
ちなみに私は半身浴派です！たまに全身浴もする二刀流です！
どの入浴法もメリットはあります。
目的に合わせて毎日変えてみるのも良いのではないでしょうか?
今日は、半身浴についてお話しします！
【半身浴】
半身浴とは？
「半身浴」とは、みぞおちから下のみを湯船に浸けて入浴する方法です。
ゆっくり半身浴をすると、体の芯まで温まり、血液の循環が良くなるといわれています。

・半身浴で得られる効果
デトックス効果
半身浴をすると、体の芯まで温まって、汗が出やすくなります。
じっくり温まってたっぷり汗をかくと、体の老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果が期待できるでしょう。
・むくみが取れやすくなる
汗をたくさんかくと、体の余分な水分も排出されて、むくみが取れやすくなります。
半身浴は全身浴と違い、心臓にあまり負担をかけずに長時間入浴できるので、効果を得やすいのも特徴です。
デスクワークや立ち仕事で脚がむくみやすい方にも、半身浴はおすすめです。
・自律神経が整いやすくなる
半身浴は、自律神経が整いやすくなる効果も期待できます。
理由は、半身浴をしながらゆったり過ごすと、副交感神経が優位になるためといわれています。
副交感神経が優位になると、ストレス解消や睡眠の質の向上が期待でき、自律神経が整いやすくなります。
・内臓の働きが良くなる
半身浴は、内臓の働きを良くする効果も期待できます。
半身浴で体が温まると、血液の循環が良くなり、内臓の働きの向上にもつながるといわれています。

お湯の温度は38℃～40℃のぬるめに設定をし代謝を高めるには
体を芯から温める必要があるので、20分程度半身浴をすると
代謝が高まると、ダイエット効果にもつながっていきます。
夜に時間があり、ゆっくりリラックスしながら疲れを取りたい方には【半身浴】がおすすめになります。
次回は【全身浴】についてお話ししていきますので、お楽しみに～！