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カラダファクトリー 広島アルパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-02-05 12:46:59.0
- 冬の運動
- 皆さん、こんにちは！
広島アルパーク店の神田です。
この前のお休みの日に久しぶりにバスケをしてきました！
本当久しぶりだったので体は動かないは、その日のうちに筋肉痛になるはで
大変でしたが、とてもいい休日でした（笑）
リフレッシュや健康維持など
せっかく運動したのにケガに繋がるのは嫌ですよね
今回は冬場の運動をする際に気を付けることを紹介できたらと思います。
フットサルやバスケなどチームで行うスポーツは、
人数が多かったりで動いてない時間があります。
寒くて筋肉が固まっている状態から一気に動きだすことでケガに繋がります。
運動する前にはストレッチやウォーミンングアップなどをし筋肉を動かします。
また、待ち時間や休憩時間でストレッチなどで体を動かしたり、待ち時間のたびに汗をしっかり拭く、アウターを羽織るなどして体温を逃がさないようにすることが大切です。
そして冬の水分補給が大切です。
冬の運動は夏と違い「汗をかいている」「のどが渇いている」という自覚が起こりにくいので、
ジョギングなどの激しい運動を行っても給水を忘れがちです。
激しく動けば冬でも汗はかきます。
夏と違って日常的に水分を取らないぶん、冬の運動で脱水症状を起こす人もいます。
冬でも運動をする際には給水をこまめにとりましょう。
喉の渇きを感じる前に少量の水分をこまめに摂る事が大切です。
しっかり寒さ対策をしたうえで
楽しく運動をしていきましょう！
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