自律神経、最近乱れていませんか？4：2022年3月1日｜カラダファクトリー広島アルパーク店のブログ

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投稿日：2022-03-01 17:37:09.0

自律神経、最近乱れていませんか？4: 皆さん、こんにちは!!
カラダファクトリー広島アルパーク店の永井です。

本日も自律神経についてお話ししていきます。
今日は、自律神経というコンビの整える方法についてお話ししていきます。

自律神経を整える方法は
生活習慣　食事　メンタルケア　運動
THE普通！
「また普通の事言いやがるな～」という状況にあり行きがちですが
身近な方に軽く言われたくらいではなかなか聞かないですよね…
このブログを見て頂いて、本当に大事なんだという事を
皆さんの骨身に刻み込んでいきますね(^^)

生活習慣
特に交感神経と副交感神経を両方元気しなければなりません。
朝はどう起きていますか？
実は朝と夜だけ、締める所を締めれば生活習慣は良いです！
お昼は自由でいいんです、何をやってもいいんです
好きな事や趣味をしていいんです。
ただ、朝と夜を良い感じに締めれればの話です！

まずは朝です。
・早起き【焦りを防止】
眠っているという究極のリラックス状態から
しっかりアクティブな交感神経優位に切り替える必要があります。
バタバタ朝の準備をしてしまうこと皆さんありますよね？
そういう時ってバクバクしますよね。「もうあと少しに時間しかない」という
ドキドキはとても身体に悪いです。
まず、早めに起きてゆっくりと目覚めを味わう事が大事です！
当たり前のことを言いたくないんですが、皆さん出来てないですよね…
出来ない日がどうしてもあります

・光が大事
光によって体内時計が調整されるって話を聞いたことありますよね！
起きた際にカーテンを開けて光を浴びることでスイッチが切り替わります!!
それによって交感神経が動くように身体は出来ています。

・水を飲む
まずはうがいをします。口の中に溜まった雑菌を流してから
常温の水を飲むのが良いです。
モデルさんなどが常温の水を飲んでるって聞いたことありませんか？
でも常温の水は飲んではないですよね。
聞いた事はあるけど実際にやってはないですよね＞＜
常温の水を飲むことで、腸の活動を活発にしてくれて
副交感神経を正常化してくれます！

交感神経を光で、副交感神経を水で
目覚めさせてあげる事でスタートがきれるようになります。

タダで手に入るものなので、是非も皆さんやってみましょう！
次回は夜の過ごし方についてしっかりお話ししていきます！
お楽しみに～