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カラダファクトリー 広島アルパーク店のブログ
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投稿日：2022-06-04 12:48:06.0
- 自律神経、最近乱れていませんか？7
- 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー広島アルパーク店の永井です。
本日は自律神経を整える為の食事についてお話ししていきます。
その中でも大事なのが「腸」です。
腸の事だけ考えてください！
何故なら免疫細胞の75%を保有しているからです。
免疫をUPさせようって聞いたことありますよね、その答えは腸なんです。
その上で安らぎと安心のホルモンである、セロトニン(幸せホルモン）の95％は腸からつくられます。
なので腸は幸せと安らぎの臓器という事です。
腸を愛でるためにはどうしたらいいのか？
普通のことを言います！
それは食物繊維と発酵食品です！「何回言われなきゃいけないの？」
と思ってる方もいますよね？
ただ皆さんは
「どれだけ炭水化物を抜くか」「どれだけ太らずにお肉を食べるか」ではないですか？
炭水化物さえ抜いてれば焼肉行けると思ってますよね？
なので食物繊維と発酵食品を食べることだけを考えてください。
・食物繊維 リンゴ ごぼう キノコ
・発酵食品 納豆 キムチ ヨーグルト
老化を防いで免疫力のアップ、安らかに寝るには絶対必要になります。
刺激を与えない様に温度は常温からほんのり温かいくらいにしましょう。
そんな食べ物あるのか？
それは「みそ汁」です。
寝る前の3時間前に飲むと腸を愛でる事が出来ます。
安価で買えるジャパニーズフードを沢山摂りましょう！
次回は腸にとってのNG行動についてお話ししていきます。
まさかの○○がダメだった!?
お楽しみに～!!
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