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カラダファクトリー 広島アルパーク店のブログ
プライベート
投稿日：2023-01-02 14:47:07.0
- お餅の食べ過ぎには注意！
- 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー広島アルパーク店の永井です！
新年は如何お過ごしですか？
今日は正月に沢山食べてしまいがちなお餅の注意点をお話します
あまりお餅ばかりを食べ過ぎてしまうと、いろいろと体に悪影響が出る可能性があることをご存知でしょうか？
・ご飯より簡単に食べれるので太る原因になる
市販されている角餅(50g)の場合、1個あたりのカロリーはおよそ120kcalです。
ご飯茶碗1杯(150g)がだいたい250kcalですから、お餅2個で茶碗1杯分のお米と同じくらいのカロリーということになります。
カロリー数で見ればそれほど高くはないのですが、餅の怖いところはご飯よりも簡単にたくさん食べられるという点にあります。
ご飯の場合は茶碗1杯で十分な人であっても、お餅の場合は3個以上（茶碗1.5杯分以上）食べるのもさほど難しくありません。
とくに、お餅はおかずなしで食べる場合が多いため、おかずでお腹が満たされやすいお米よりも、ついついたくさん食べてしまいがちです。
仮に3食すべてでお餅を3個づつ食べた場合、1日でおよそ茶碗4.5杯分ものお米を食べたことになってしまいます。
また、餅を食べる季節が冬ということもあって、運動によるカロリー消費がしづらいという問題点もあります。
お餅は非常に手軽に食べられる反面、油断しているといつの間にか食べ過ぎてしまいがちです。
特に正月はお米の代わりに餅を主食にする人が多いですし、ご飯と同じ感覚でお腹一杯食べてしまうと、たやすくカロリー過多に陥ります。
しかも、餅を食べるのは基本的に冬ですから、運動不足なのも影響して、増えた体重をなかなか落とすことができません。
餅は食べ過ぎになりやすい食材であることを理解して、あらかじめ食べる量をセーブしていきましょう！
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