ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-08 20:37:29.0
- 肩こり首こり大丈夫ですか？
- 皆さまこんにちは(^ ^)
フェミニンスタッフの野田です♪
まだまだこの春先の季節は、花粉症をはじめとした
アレルギー症状でお悩みの方が多いかと思います。
アレルギーだけでも辛いですが、春先は肩や首、
背中のこりを訴える方が急増する季節でもあります！
実は、春先の「こり」は、
アレルギーが関係している可能性も！！原因1、咳やくしゃみによる「前傾姿勢」
アレルギーによって咳やくしゃみを繰り返すことによって、
全身に力が入り、姿勢が前のめりになってしまいます。
前傾姿勢になることで、肋骨周辺にある呼吸運動を行う
筋肉「肋間筋」が衰え、酸素を取り込む量が減少します。
前傾姿勢が続くと、肩や首、背中周りの筋肉が
凝り固まることで血行不良を引き起こし、
身体のこりを感じやすくなります。
原因2、咳や鼻づまりによる「寝不足」
夜間や就寝中に、咳や鼻づまりの息苦しさが続くことで、
「夜中に目が覚めてしまう」「不眠が続いて疲れている」
という方もおられるかと思います。
就寝中に咳が続くことで、身体が休まらず、
筋肉痛や関節痛、身体の張りなどが起こります。
原因3、咳やくしゃみを我慢することによる「ストレス」
咳やくしゃみが出ることは仕方ないことですが、
周りの迷惑にならないよう「咳エチケット」として
我慢する方が多いため、咳を無理に止めようとするあまり、
つい身体に力が入りすぎてしまうことがあります。
大きな音を出さないよう身体を縮めたり、
うつむきがちな姿勢をとることで、酸素を身体に
取り込みにくくなり血流が悪化、最終的に
こりを引き起こすことも考えられます。
◇「こり」の改善方法
肩こりや首こりは、「血流」を良くすることが1番です！
普段の生活で取り入れやすい、血行改善法を2つお伝えします。
1、ゆっくりと深く深呼吸をする
浅くなりがちな呼吸を、ゆっくりと深く
吸い込むよう深呼吸してみましょう◎
一度に取り込む酸素量を増やし、全身に
新鮮な酸素を巡らせることができます。
2、水分をしっかり取るようにする
水分補給をしっかりすることでも、血流改善が期待できます。
また、季節の変わり目の乾燥によって引き起こされる、
喉の違和感やかゆみといった粘膜の保護にも役立ちます。
ちなみに、フェミニンで使用しているラジオ派でも、
しっかり血流の改善ができますよ(*´∇｀*)
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