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La feminine【ラ・フェミニン】

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ラ フェミニン(La feminine)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-25 21:31:41.0
「むくみ」の原因
皆さまこんにちは(*´-`)
La feminineの野田です♪

今回はむくみの原因についてお伝えします!
「むくみ」の原因_20240525_1

むくみは、毛細血管から細胞の間に
流れ出る水分が多くなったり、
毛細血管やリンパ管へ吸収される
水分が減ることによって起こります。

その多くは「血液の循環が悪くなったとき」に
起きやすいと言われています。

とくに脚は心臓より下にあるので、
重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、
ふくらはぎの筋ポンプ作用によって
血液を心臓に戻しているのですが、
今のように寒い季節や、立ったり座ったりしたまま
体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの
筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなり、
むくみやすくなってしまいます(T_T)

むくみは食べ物にも注意!
体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、
塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を
溜め込みやすくなり、むくみに直結してしまいます。


むくみを解消するため有効なのは、血液の循環を
アップさせるために運動などでふくらはぎの筋力を
鍛えることや、湯船にしっかり浸かって体を温めること。

そして、塩分を摂り過ぎないよう意識して、
塩分を摂り過ぎた時は水分を排出してくれる働きを持つ
「カリウム」が多く含まれる食材を積極的に摂取すること。

ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどに
カリウムが豊富に含まれています(*'▽'*)


ぜひ意識してみてくださいね♪


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投稿者
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