ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 代謝アップのメリット☆
- 皆さまこんにちは(^ ^)
フェミニンスタッフの野田です♪
今回は代謝アップすることのメリットについて!◇代謝アップすることのメリット◇
・エネルギー消費量が増え、太りにくいカラダに
・新陳代謝がアップし、美容効果もアップ
・体質改善で健康に
・内臓機能が活発化し、便秘改善(デトックス)
・肩こりや冷え性の改善 など
体温が1℃上がると、基礎代謝は13%アップします。
理想の体温はなんと36.5℃以上!
36.5℃以下の方は特に代謝アップを意識しましょう◎
◇代謝アップのために取り入れたい習慣◇
・「筋トレ」で筋肉量を増やす
筋肉量を増やすことで、体温が上がり代謝がアップします。
基礎代謝があがれば痩せやすい体質につながります。
・水分を摂る
代謝を上げるには、水分補給が大切です。
特に炭酸水は、体内に炭酸ガスを増加させ、
血管を拡張し、血の巡りを良くする働きもあります。
水分は、お茶やコーヒーなどではなく、
出来れば「お水」を摂ることをオススメします。
ただし、ガブ飲みはNGです!
こまめに分けて摂取しましょう◎
・「骨盤の歪み」を治す
骨盤の歪みを改善することにより、
血流が改善されて代謝がアップします。
フェミニンの「美容整骨」は、骨盤だけでなく
全身の歪みを矯正していくことができます☆
・「ビタミンB群」を積極的にとる
ビタミンB群は、エネルギーを作るのに必要な栄養素です。
タンパク質・脂肪・炭水化物の代謝の手助けをしてくれます。
食事やサプリメントから、積極的に摂り入れましょう◎
・毎日の食事に「乾燥ショウガ」をちょい足し
乾燥ショウガに含まれるショウガオールは、
カラダを温める効果がグンとアップします。
どんなお料理にも合うので、毎日のお食事に
「ちょい足し」するのがオススメです◎
・「朝食」を抜かない
朝食を摂ることで、カラダが目覚め、
体温もアップして代謝が良くなります。
忙しい朝も、ほんのひと手間、温かいお粥やスープ等、
胃にやさしい朝食を、毎日摂るように心掛けましょう◎
基礎代謝は年齢とともに減り始めます。
特に30代以降は、代謝アップ習慣を積極的に取り入れて、
今の美容と健康を維持していきましょう(^ ^)
エステの機械を当てることでも、
基礎代謝アップに効果的です♪
1人では頑張れないという方はぜひフェミニンへ!
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