ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-22 10:49:16.0
- 腸内環境セルフチェック！
- 皆さまこんにちは(*´-`)
フェミニンの野田です♪
これから、梅雨の時期に入りますね！
雨の日など気圧の変化が激しい時は、
自律神経が乱れ、お腹の不調も
誘発すると言われています。
自律神経のコントロールはなかなか難しいため、
代わりに腸内環境をある程度整えておくことで、
ひどい便秘やお腹の不調は防ぐことが出来ます◎腸内環境の乱れセルフチェック！
複数当てはまる方は腸内環境が乱れているかも？
□お腹が張って食欲がない
□肌荒れや吹き出物が治りにくい
□疲れが抜けにくい
□イライラ、クヨクヨなど集中力低下が気になる
□ゲップがよくでる
□トイレタイムが長い
□寝つきが悪く睡眠不足になりがち
□おならが臭くなることが多い
便秘＝大量の毒素が溜まっている！
毒素や老廃物の7割以上は「便」で排出されます。
つまり、便秘になるということは、
それらの毒素が体内に留まるということです。
◇簡単に出来る腸内環境改善法◇
・トイレで便秘解消エクササイズ
便座に浅く腰かけて、右手で左足首を触ります。
次に反対の左手で右足首を触ります。
これを交互に繰り返し、腰をひねるのがポイント。
大腸が刺激されて、お通じ改善が期待できます。
・朝一杯の水を飲む
起きたての空腹状態の胃袋にお水を一気に流し込むと、
胃腸が働き始め、腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
体に水が不足していると、血液の流れがドロドロになり、
血管の老化を早め、自律神経の乱れの
大きな原因にもなってしまいます（ ; ; ）
水分は乾く前に、こまめに摂取するのが◎
・お風呂の中で「の」の字マッサージ
適度な水圧と、お腹を温めることで血行が良くなり、
腸内環境も改善されやすくなります。
便秘は健康と美容の大敵です！
ぜひ意識してみてくださいね(*´∇｀*)
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