ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-26 00:16:18.0
- 二の腕に効果的な筋トレ！
- こんにちは♪
フェミニンの野田です(^ ^)
前回に引き続き二の腕痩せのために自分でできる
簡単な対策をお伝えしていきます☆
今回は筋トレ！
筋トレといっても、激しい筋トレは中々
続かないという方も多いかと思います。
今回お伝えするのはキツくないから
続けやすい簡単な筋トレです！
ぜひ実践してみてくださいね(*'▽'*)
二の腕痩せの方法３、筋トレ
二の腕痩せに重要なのが筋肉を使うことです。
ただし、筋肉組織が肥大するほどの激しい筋トレは
引き締まるものの、太くなる可能性もあります。
大事なことは筋肉を動かして、リンパの流れを
良くしたり、代謝を上げることです。
きつくない程度のエクササイズを毎日続けるのがベストです◎ではご紹介していきます☆
▼合掌エクササイズ
１、両手を胸の前で合わせ合掌します。
２、ヒジを肩の高さまで上げて掌を押し合いながら20秒間キープします。
肩が上がらないよう注意しましょう！
腕の力だけを使って押し合うのがポイントです。
3セットほど行いましょう。
▼手を組んで引っぱるだけエクササイズ
１、両手の4本の指を胸の前で上下に組み合わせます。
２、ヒジは外に開き、10秒間引っ張りあいます。
３、上下の手を入れ替えて反対も行います。
3セットほど行いましょう。
▼腕ひねりエクササイズ
１、掌を開いて両腕を下ろします。
２、脇が30度くらいになるよう肩から斜め外側に持ち上げます。
３、掌を外側に向けるようにねじった後、今度は内側にねじります。
交互に10回くり返しましょう。
肩の付け根から腕全体をねじるのがポイントです。
▼椅子を使ったエクササイズ
１、背もたれのある椅子の背もたれ側に背中合わせに立ちます。
２、背もたれにヒジを少し曲げて手をかけます。このとき、できるだけヒジを内側に寄せます。
３、二の腕の外側（上腕三頭筋）を意識して、二の腕に体重をかけて20秒間キープします。
呼吸をしながら行いましょう。
ぜひ実践してみてくださいね(*'▽'*)
▼LINEからご予約方法
1、下記のQRコードの画像をスクリーンショット
2、LINEアプリを開く
3、友達追加からQRコードをタップ
4、右下の画像選択からQRコードの画像を選択して友達追加
5、氏名、連絡先、ご希望の日時を入力してトーク送信
(ご希望の日時は出来れば第３希望までお願いいたします)
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
エステティシャン/店長
野田 麻美子ノダ マミコ
サロンの最新記事
-
●2024-09-26
-
●2024-09-25
-
●2024-09-24
-
●2024-09-24
-
●2024-09-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分（26）
- 2024年8月分（31）
- 2024年7月分（31）
- 2024年6月分（30）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（30）
- 2024年3月分（31）
- 2024年2月分（29）
- 2024年1月分（31）
- 2023年12月分（31）
- 2023年11月分（30）
- 2023年10月分（32）
- 2023年9月分（30）
- 2023年8月分（31）
- 2023年7月分（31）
- 2023年6月分（31）
- 2023年5月分（31）
- 2023年4月分（30）
- 2023年3月分（31）
- 2023年2月分（27）
- 2023年1月分（21）
- 2022年12月分（16）
- 2022年11月分（11）
- 2022年10月分（7）
- 2022年9月分（9）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（10）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（5）
- 2022年1月分（9）
- 2021年12月分（6）
- 2021年11月分（6）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（7）
- 2021年3月分（7）
- 2021年2月分（7）
- 2021年1月分（7）
- 2020年12月分（8）
- 2020年11月分（7）
- 2020年10月分（7）
- 2020年9月分（8）
- 2020年8月分（8）
- 2020年7月分（7）
- 2020年6月分（9）
- 2020年5月分（10）
- 2020年4月分（10）
- 2020年3月分（12）
- 2020年2月分（10）
- 2020年1月分（7）
- 2019年12月分（10）
- 2019年11月分（10）
- 2019年10月分（10）
- 2019年9月分（6）
- 2019年8月分（10）
- 2019年7月分（8）
- 2019年6月分（6）
- 2019年5月分（4）
- 2019年4月分（5）
- 2019年3月分（2）
- 2019年2月分（3）
- 2019年1月分（2）
もっと見る
ラ フェミニン(La feminine)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【20周年特別先着5名様】人気No.1！徹底スリム60分体験2回で¥4,800 ¥4,800
|
|
新 規 |
【ついに導入！】韓国発！肌育最先端美容ララピール(顔・首・頭皮)体験 ¥9800 ¥9,800
|
|
新 規 |
【40代50代の更年期太りに】頑固な落ちにくい脂肪徹底燃焼60分コース！¥4,800 ¥4,800
|
|
新 規 |
満足度◎！すらっと韓国美脚に☆痩身コースフル体験！下半身集中60分¥4,800 ¥4,800
|
|
新 規 |
夏の薄着も怖くない☆痩身コースフル体験！上半身集中60分¥4,800 ¥4,800
|
|
新 規 |
最高に綺麗な私に！ブライダルエステ【痩身60分/背中二の腕集中】体験¥4,800 ¥4,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
