ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- お腹痩せのためにしたいこと!
- こんにちは(*^^*)
フェミニンの野田です!
今回はお腹痩せのために意識したいことを
いくつかお伝えしていきます!お腹をスリムにするための方法には、
以下のようなものが挙げられます☆
・筋トレで筋肉量・基礎代謝量をアップさせる
・有酸素運動で脂肪を燃焼する
・食べ過ぎに気を付ける
・低糖質・低脂質・高たんぱくな食事を摂る
・正しい姿勢を意識する
・便秘・冷え・むくみを解消する
・マッサージ・ストレッチ・ヨガを行なう
・痩身エステサロンに通う
年齢を重ねるにつれて、筋肉量が徐々に減っていき、
お腹まわりに脂肪が付きやすくなっていきます。
ダイエットにおいて重要なポイントは、
「基礎代謝量」を上げることです。
基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、
人が生きていくために最低限必要な
エネルギーのことを言います。
何もしていなくても生きているだけで
消費されるエネルギーで、私たちが1日に
消費するエネルギーの内、約70%を占めています。
基礎代謝を上げるには、筋肉量を上げる必要があります。
まずは筋肉のなかでも、太ももやお尻(大臀筋)など
「大きな筋肉」を優先して鍛えていくのがベストです◎
有酸素運動の例としては、ウォーキング、ジョギング、
水泳、サイクリングなどが挙げられます。
習慣化することが大切ですので、自分にとって
続けやすいものを選んで継続することが大切です。
痩せやすい身体をつくるためにも、
筋トレ・有酸素運動を継続的に行なうこと、
食事内容に気を付けること、
美しい姿勢を保つことが、とても大切です♪
慣れないうちは大変かもしれませんが、
理想のボディラインを手に入れるためにも、
継続して取り組めることを見つけていきましょう!
▼LINEからご予約方法
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