ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- お腹痩せを成功させる毎日習慣☆
- こんにちは(^^)
フェミニンの野田です♪
今回は、日常生活のちょっとした工夫で、
基礎代謝を上げてお腹痩せを成功させるための
簡単習慣をいくつかご紹介いたします☆1、朝は極力早起き!すぐに光を浴びて肩回しを10回!
朝目覚めたら、冷たすぎない水をコップ1杯飲んで、
朝日をいっぱい体に浴びることで
体内のリズムがリセットされます◎
できるだけ早起きをして朝日を浴びたら、
大きく肩回しを前後10回ずつ行いましょう。
肩甲骨周辺には消費カロリーを増やす
「褐色脂肪細胞」が集中しているので、
朝の内ここに刺激を与えると脂肪が燃えやすくなります◎
2、朝食後、午前中のうちに軽い運動をする
朝食をとると体温が一度上がるといわれています。
そのタイミングで少し体を動かすと、
さらに体温が上がり、代謝もアップ!
通勤時はいつもより少しスピードを上げて歩く、
ひと駅分余計に歩く、エスカレーターではなく
階段を一段とばしするなど、できることから始めると◎
3、ふくらはぎを冷やさない
お腹やせを成功させるためには、冷えは厳禁!
特に腹部を冷やさないことが大前提ですが、
ふくらはぎの冷えにも気をつけて下さい!
ふくらはぎは第二の心臓といわれているパーツ。
ここが冷えて脚のポンプ機能が低下すると
全身のめぐりが悪くなってしまいます。
かかとの上げ下げを意識して行ったり、
レッグウォーマーなども効果的です◎
4、毎晩、必ず湯船につかる
冷え対策のためだけでなく、睡眠中の代謝アップの
ためにも、毎晩、湯船につかるのをおすすめします!
睡眠中は、昼間に比べて体温が低くなり、代謝も下がります。
眠る前の体をできるだけ冷やさず、温めてから
眠りにつくことで、睡眠中の代謝も
わずかながら上げることができます◎
寝る1時間前には入浴を!
ぬるめのお湯にゆっくりつかるのがコツです♪
また、夜間に体を冷やさないために、夕方以降は
冷たい飲み物や食べ物を避けることも意識すると◎
次回も引き続き簡単習慣をお伝えします☆
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