ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-18 10:43:42.0
- お腹痩せのための簡単習慣!2
- こんにちは(*´-`)
前回に引き続きお腹痩せを成功させるための
簡単毎日習慣をお伝えしていきます☆5、起床後16時間後には睡眠態勢を整える
質のいい睡眠は、体づくりに欠かせません!
日付が変わる前に眠りにつくのが理想です。
体内時計の関係で、起きて16時間後には心地よい睡眠に
入るためにメラトニンというホルモンの分泌量が増えます。
このタイミングで眠ると、質のいい睡眠を得られることに!
PCやスマートフォン、テレビなどのブルーライトは
覚醒作用があるので、就寝1時間前には出来るだけ
見ないように心がけてみてください◎
睡眠不足は代謝を低下させるだけでなく、
食欲を乱す原因にもなってしまいます。
6、“ながらエクササイズ”を習慣に!
ふーっとお腹を凹ませながら息を吐き、
呼吸を止めずにお腹を凹ませたまま20秒キープなど、
普段の生活のなかで気づいたら実践する何かを
しながら出来るエクササイズはぽっこりに効果的です◎
歯を磨くついでやデスクワークの合間、
電車に乗っているとき、自宅でテレビを見ているときなど、
思いついたら“ながらエクササイズ”を完璧でなくて良いので、
気軽に続けることが結果につながります♪
7、ゆるいボトムス厳禁!ベルトで締める!
腹部を常に意識していることも、
お腹やせには大切なポイントになります。
ウエストがゆるめだったり、ゴムベルトの
ボトムスは緊張感がないので避けましょう。
逆にベルトをしっかり締めて、常に腹圧がかかる状態を
キープしておくと、お腹への意識が俄然高まり
お腹が引き締まりやすくなります◎
ベルトは食べすぎ防止にも効果的なうえ、
サイズの増減にもすぐ気づけるという利点が!
おしゃれも楽しみながらお腹痩せが叶います♪
ぜひ意識してみてくださいね♪( ´▽`)
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