ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-19 21:25:09.0
- 夏の疲れ大丈夫ですか?
- 皆さまこんにちは(^ ^)
今年の夏もまだまだ暑く、冷房の効いた部屋で
過ごす時間が長い方も多いのではないでしょうか?
冷房により体が冷え、屋外との温度差によって
自律神経も乱れやすい状態になるので、
その結果倦怠感や食欲不振などの症状が現れます。暑さのせいで冷たい物ばかり食べるとさらに体を冷やし、
胃の消化機能の低下にもつながってしまいます。
今回は体調が優れない時こそ気を付けたい食事!
夏の疲れ回復にオススメな食事内容をお伝えします♪
1、バランスの良い食事を心がける
夏場に冷たい素麺やそば、ひやむぎなどの麺類ばかり
食べると、炭水化物をエネルギーに変える時に
必要な「ビタミンB1」の消費量が増加します。
このビタミンB1が不足すると、効率よくエネルギーを
作り出すことができず、疲れの原因となります。
ビタミンB1は、肉や魚介類に豊富に含まれているので、
麺を食べる際は、たんぱく質(肉、魚介類、卵など)を
プラスするのがオススメです(*´-`)
さらに、ねぎやたまねぎ、にんにくに含まれる
「アリシン」には、ビタミンB1の吸収をアップする
作用があるので、薬味として添えるとさらに効果的です◎
冬場も温かいうどんやそばを食べることがありますが、
麺だけにならないよう、肉や魚介類、野菜などの
付け合わせのバランスを整えましょう☆
2、食欲増進作用のある食材を活用
食欲がないからと言って、食事量を減らすと
栄養素が摂取できず、なかなか症状が改善しません。
過度に食事を減らすと、夏バテ解消した後に
やってくる「食欲の秋」にリバウンドなんてことも!
食べ過ぎは良くないですが、栄養補給のためにも、
食欲増進効果のある食材を上手に使うようにしましょう◎
脳には食欲中枢があり、香りや味、温度、視覚などの
五感で感じる刺激によって食欲を増進させることができます。
◆香り…ねぎ、たまねぎ、スパイスなどを効かす
◆味…かんきつ類、お酢、梅干などさっぱりとした味にする
◆色…かぼちゃ、なす、きのこ・鮭などを組み合わせ彩りよく盛り付ける
夏の疲れが残り、なんとなく不調な時こそ、
ぜひお家で出来る食事の見直しを!
食事と合わせてオススメなのは、自律神経を整える
効果のあるラジオ波でのボディーケアです♪
あったかくて気持ち良いお手入れで
ぜひ疲れを癒しにご来店くださいね◎
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エステティシャン/店長
野田 麻美子ノダ マミコ
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