ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-20 22:47:11.0
- 夏に自律神経が乱れやすい原因
- 皆さまこんにちは♪
フェミニンの野田です！
今回は自律神経について詳しくお伝えしていきます。
夏に疲れを感じやすいのは、
「自律神経の乱れ」が関わっています。
その原因は、
1、「室外の暑さ」
2、「寒暖差による体温調節の負担」
3、「紫外線からの防御対応」
これらによって自律神経が疲弊しやすくなるためです。
それが毎日続くことで疲れが蓄積してしまうと、
夏の不調につながってしまいます(＞＜)
▼そもそも「自律神経」とは？
自律神経は生命維持に欠かせない司令塔です！
自律神経とは、生命維持に必要な活動を調整するために、
無意識に24時間休まずに働き続けている神経です。
全身をアクティブにする「交感神経」と、
リラックスさせる「副交感神経」をスイッチさせ、
各器官の働きを繊細に調整しています。例えば自律神経が働かなかったら、人間は
立ち上がっただけで失神してしまいます。
急に脳の位置が高くなり、血流が届かなくなるためです。
自律神経が瞬時に交感神経を働かせて血圧を高め、
脳への血流を維持するから立ち上がれます。
そして用が済めば、副交感神経に
スイッチさせて血圧を戻してくれます。
▼自律神経が酷使されると体の不調につながる
運動をするとき、実は筋肉以上に酷使するのが自律神経です。
運動で高まる心拍と呼吸、体温を
調節しているのは自律神経だからです。
▼自律神経を弱らせる「酸化」と「老化」
自律神経のダメージとは、
「自律神経中枢の細胞の酸化」です。
細胞は活動によって大量の酸素を消費する際に
「活性酸素」を生み出します。
この活性酸素が細胞を酸化させ、細胞組織の機能が
一時的に低下する現象が疲労になります。
自律神経もまた、ストレスやハードな運動などで
交感神経が優位のとき、フル稼働して活性酸素を
発生させ、細胞を酸化させます。
日頃から酷使されて乱れがちな自律神経に、
さらに夏は暑さによるストレスが加わることで
酸化が進み、不調やバテやすさの原因となります。
次回は自律神経を整えていくための
生活習慣をお伝えしていきますね(*´-`)
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