ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 夏に乱れやすい自律神経を整える方法☆
- 皆さまこんにちは(^ ^)
フェミニンの野田です!
今回は夏に疲れやすいと感じる方に、
普段から意識して欲しい習慣をお伝えします♪
1、朝日を浴びて体内時計をリセット!
体内時計のリズムは約24時間で刻まれていて、
これが乱れると夜眠れなくなったり、
朝起きられなくなったりしてしまいます。
乱れた体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけると◎
2、手軽なストレッチで筋肉をほぐす!
血流が悪くなることも自律神経に影響を与えます。
仕事中は座りっぱなしであまり動かないという場合、
ストレッチをして筋肉をほぐしたり、血流をよくしたり
するのも自律神経を整えるのに効果的です。
3、ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に!
湯船に浸かってリラックスすることも、
自律神経を整えるのに役立ちます。
熱いお風呂に肩までつかる入浴は交感神経を刺激し、
脳を温めて睡眠の質を低下させてしまいます。
38~40度のお湯にワキの下までつかる5分程度の入浴が
副交感神経を優位にし、睡眠の質の向上に効果的です◎4、寝る前にはスマホを見ない
スマホやパソコンの画面から出るブルーライトは、
目に見える光の波長の中で体内時計を
遅らせる効果が最も強い光だといわれています。
寝る直前までスマホを見ていると睡眠の妨げになる
可能性があるため、寝る前には極力
見ないようにすることが大切です。
「なんとなくだるい」「眠れない」「食欲がない」など、
自律神経の乱れを感じたら早めに対策を取りましょう◎
ストレスは自分でも気づかないうちにたまってしまうので、
自律神経を整える生活を習慣にして
忙しくても心と体を整えていきましょう(*´-`)
▼LINEからご予約方法
1、下記のQRコードの画像をスクリーンショット
2、LINEアプリを開く
3、友達追加からQRコードをタップ
4、右下の画像選択からQRコードの画像を選択して友達追加
5、氏名、連絡先、ご希望の日時を入力してトーク送信
(ご希望の日時は出来れば第3希望までお願いいたします)
![ラ フェミニン(La feminine) 野田 麻美子](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/30/05/C032023005/C032023005.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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