ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-25 13:35:24.0
- 夏の「だる重むくみ」生活習慣！
- こんにちは☆
フェミニンの野田です！
前回、夏にむくみやすい原因を
お伝えしましたが、今回はそんなむくみに
つながりやすい生活習慣をお伝えします。
ぜひセルフチェックしてみてください！▼そもそもむくみとは？
余分な水分が皮膚の下にたまって、
腫れぼったくなった状態のこと。
通常、体内の水分は摂取と排出を
繰り返しながら一定量に調整されています。
この循環（水分代謝）がうまくいかなくなり、
血管やリンパ管が回収できなかった水が
たまってしまうとむくみになるのです。
むくみは性別や年齢を問わず、
1年中起こり得る生理現象ですが、
その原因には加齢などの身体的な理由に加え、
特に夏場は生活習慣も大きく関係しています。
こんな生活習慣がむくみにつながる！
□バスタイムは湯船に浸かるより、
シャワーで済ませることが多い
□仕事などで、立ちっぱなしや
座りっぱなしでいる。
□運動をする機会が少ない。
□冷えた飲み物をよく飲む。
□塩分が多く、味付けの濃い食べ物が好き。
□冷房が利いた場所で過ごすことが多い。
□素足で過ごすことが多い。
上記のような生活は体や胃腸を冷やし、
血流や水分代謝を滞らせる原因になります。
その上、暑くて水分摂取量が増えるので、
「とる」「出す」のバランスが崩れがち。
水分がたまりやすくなってしまいます。
また塩分過多になると、体が血液中の塩分濃度を
薄めようと水分をため込むため、塩分が多く、
味付けの濃い料理にも注意が必要です。
▼余分な水分をためこまない身体になるポイント！
◯水分は、できるだけ常温で！
冷たい物をとる時は、先に温かい物をとると
胃腸に優しく、冷え過ぎを避けられます。
◯足首、手首、首回りを冷やさない！
3首とも呼ばれるこの３カ所は、皮膚の
すぐ下に太い血管が通っている部位。
ここが冷えると血液も冷えた状態で全身に
回ってしまうので、靴下や長袖の羽織物、
スカーフなどでカバーしましょう。
その他、巡りのよい体になるためには
ウォーキングなどの運動で発汗を促したり、
足腰の筋肉を鍛え、維持することが大切です。
下半身に筋肉がつくと、血流や水分代謝が
活発になり、むくみにくい体に！
ぜひ生活習慣を見直してみてくださいね♪
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野田 麻美子ノダ マミコ
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