ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- むくみ解消生活のポイント☆
- こんにちは(*´-`)
フェミニンの野田です☆
今回もむくみやすい体の解消のために、
日々の生活で意識出来るポイントを
お伝えしていきます( ´ ▽ ` )
1、同じ姿勢が続いたらストレッチをする
▼足首ぐるぐる
仕事などで立ちっぱなし、座りっぱなしの
同じ姿勢が続いたら、脚を動かして
血流の滞りを解消しましょう◎
足首をゆっくりと回したり、アキレス腱を
伸ばすことを意識して、つま先を曲げ伸ばしします。
30分に1回のペースで行うとより効果的です!
▼かかと上げ下げ
ふくらはぎをしっかり動かして血流を促す
かかとの上げ下げは、文字通りかかとを
上げて→下ろして→上げて→下ろしてを
繰り返していく簡単なストレッチです◎2、温め食材で体を冷やさない!
にんにく、生姜、ねぎは体を温めたり、
発汗を促したりするのに効果的な食材です。
冷たい料理には薬味たっぷりで体を冷やさない工夫を!
薬味やスパイスは、塩分控えめでも
味が引き締まって、美味しくいただけます。
体を温めるには血流促進効果がある
シナモンや生姜を飲み物に入れるのも◎
3、眠る時は通気性がよい衣類で汗の蒸発を促す
就寝中にかく汗は一般的にコップ約1杯分
(約200ml)といわれています。
汗が蒸発して水分の巡りがよくなるよう、
直接肌に触れる下着や衣類は通気性がよい
綿やシルク、麻などの天然素材がおすすめ◎
あせも予防にも役立ちます。
水分の巡りを良くする生活を意識して、
この夏のむくみを乗り越えましょう(^ ^)
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