ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 秋が旬の食材の美容と健康効果☆
- 皆さまこんにちは(*´-`)
フェミニンの野田です☆
秋はだいたい9月から11月あたりの
3カ月ほどの期間といわれています。
実りの秋と言われているくらいで、
この時期は旬を迎える様々な食材があります!
旬の食べ物の栄養素のことなどを知りつつ、
おいしく食べて美容と健康にも役立てて下さいね♪
▼美容と健康効果が期待できる食材
◇さんま…DHAやEPAが多く、血流改善や記憶力、
判断力を向上する効果、また生活習慣病の
予防・改善効果が期待できます◎
◇柿…ビタミンCやカロテン、食物繊維などの
健康成分が凝縮されている果物です。
栄養価が高く、コレステロール値を下げる効果や
免疫力の向上、美肌効果、二日酔いの予防にも効果的です。
◇ブドウ…紫色のぶどうにはアントシアニンが
豊富に含まれていて、老化を防ぐ効果や生活習慣病の
予防・改善効果など様々な効果が期待できます。
◇みかん…ビタミン類やミネラル類、ヘスペリジン、
クエン酸など様々な有効成分が含まれており、
毛細血管を強くして血流を改善する効果、老化や病気の
予防、美肌・美白効果など多岐に渡る効果が期待できます。
◇さつまいも…食物繊維が豊富で腸内環境を整えたり、
抗酸化力のあるビタミンCとビタミンE、βカロテンを
豊富に含んだりと美肌づくりにも役立ちます◎
◇栗…ビタミンCや食物繊維、葉酸やカリウムなど
栄養価が高く、美肌効果、腸内環境を整える、
また動脈硬化予防や貧血予防が期待できます。
◇しいたけ…ビタミン類、ミネラル、食物繊維を
豊富に含む低カロリー食品で血中コレステロール値の
低下やウイルス性の病気に対して抗体を持つ免疫作用があり、
風邪の予防にも役立つといわれています。
◇ぎんなん…ビタミンやミネラルを豊富に含み、
美肌効果や高血圧を予防する効果や
喘息を予防する効果が期待できます。
秋は美味しい食べ物がたくさんありますね!
ほんの一部を紹介させていただきました。
しっかり栄養を摂って、夏の疲れを吹き飛ばしましょう◎
秋にしっかり栄養を蓄えると免疫力アップに繋がり、
風邪などの予防にもなります(*'▽'*)
もちろん、食べ過ぎには注意してくださいね☆
秋は過ごしやすい季節なので、スポーツを楽しむなど
適度な運動をすることもおすすめです(*^^*)
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