ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-08 15:39:23.0
- 秋ダイエットのポイント☆
- 皆さまこんにちは♪
フェミニンの野田です(^ ^)
今回は食欲の秋でも太らないために、
意識できる秋ダイエットのポイントを
お伝えしていきます(*'▽'*)
1、秋の食材「きのこ」を味方にする
秋になると、様々な種類の
きのこ類も売られるようになります。
きのこは、カロリーがほぼゼロに近いため、
たっぷり食べても太る心配は要りません。
しかも、食物繊維が豊富なので便通改善にも◎です。
ホイル焼き、蒸し焼きのほか、肉やパスタの代わりに
“かさ増し”食材として活用するのもダイエットに効果的です。
2、アウトドアスポーツを始める
心地よい季節になった秋は、新たな
アウトドアスポーツを始めるのにも良い機会です。
屋外に出て日光を浴びればセロトニンの分泌も
盛んになるので、ウォーキングやジョギング、
山登り等々に挑戦してみてはいかがでしょうか(*´-`)
自然に触れ、遊びながら体を動かすことで、
体はもちろん心の健康にも良い影響が◎
3、秋の夜長はバスタイム
秋の夜長には、ゆっくりお風呂に浸かりながら
読書やDVD鑑賞もオススメです。
温かいお湯に浸かり、じんわり体の芯から温まれば、
リラックスしつつダイエット効果も期待できます。
さらに、お風呂上がりにマッサージやストレッチを行えば、
女性に多い冷えやむくみ解消にも役立ちます。
食欲の秋の今だからこそ、食欲や体重コントロール術を
実践し、身につけておくことが重要です!
今のうちにしっかり習慣化できれば、
年末年始太りも回避できますよ( ´ ▽ ` )
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