ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-12 19:45:53.0
- 秋冬の不調の原因
- 皆さまこんにちは(^ ^)
La feminineの野田です☆
日ごとに日が暮れるのが早くなる秋冬！
この時季には「やたらに眠い」「何をするにもおっくう」
「集中できない」といったお悩みを感じる方が増加します。
実は、これらは日照量の不足と関係があると言われています。▼日照時間と心の関係
秋冬は調子が出ない、その原因は「日照時間の短さ」！
この不調は10月から11月にかけて現れはじめ、
日が長くなる3月あたりで回復してきます。
冬季うつ・季節性うつなどと呼ばれていて、
春に向かえば調子が戻ることや、
食欲が旺盛になるのが特徴です。
季節の影響を受けるのは男性よりも女性が多く、
また、同じく日照時間の短い梅雨の時季にも
同様の不調が起こることがあります。
基本的には生活習慣を改善することで、
不調を軽減・改善できると言われています。
＜秋冬の代表的な不調＞
・食欲が高まり、甘いものや炭水化物が食べたくなる
・朝起きられない(睡眠時間が長くなる)、日中も眠い
・気分が落ち込む、気力がない
・集中力が落ち、いつもできていた家事や仕事ができない
・人付き合いをしたくなくなる、面倒になる
▼日照量が不足すると「セロトニン」と「ビタミンD」が不足
日が短くなることで、不調が現れる理由は、
日光に当たることで生成される
「セロトニン」と「ビタミンD」の不足です。
「セロトニン」は神経伝達物質のひとつで、不足すると
先ほどお伝えした不調を引き起こすと考えられています。
「ビタミンD」はカルシウムとともに骨や歯を作り、
筋力の発達と維持を助ける働きがあります。
大半のビタミンは体内で作ることができないので、
私たちは食事で摂取をする必要がありますが、
「ビタミンD」の場合は、その多くが食べ物ではなく
体内生成によるものという特徴があります。
▼秋冬は太陽の光で刺激を！
この時季には意識的に行動することが
不調の改善に繋がります。
窓から明るい屋外を見るなどして、
目から取り込まれる光量不足を補えば、
「セロトニン」と「ビタミンD」の
生成を助けることができます◎
ぜひ意識してみてくださいね(*´-`)
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エステティシャン/店長
野田 麻美子ノダ マミコ
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